Pilihan Makanan Sehat untuk Bayi
Ada beberapa pilihan makanan sehat untuk bayi yang bisa Bunda berikan kepada Si Kecil, antara lain:
1. Sereal
Bunda bisa memberikan sereal yang terbuat dari bijian-bijian yang telah diperkaya dengan zat besi di dalamnya. Bunda juga bisa mencampurnya dengan ASI, Susu Formula, atau air mineral.
2. Yoghurt
Bunda boleh mengenalkan yoghurt kepada Si Kecil saat usianya memasuki 6 bulan. Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi pada yoghurt bisa mendukung perkembangan tulang dan giginya.
Selain itu, Si Kecil juga jadi tidak mudah sakit sebab yoghurt bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya serta baik untuk mendukung kesehatan jantung dan otak. Namun, pilihlah yoghurt murni tanpa tambahan gula.
Bunda bisa menambahkan buah-buahan yang dihaluskan, seperti pisang, apel, atau alpukat. Bunda juga bisa memberi tambahan ASI atau susu formula untuk membuat tekstur yoghurt lebih encer dan mudah ditelan Si Kecil.
3. Sayur hijau
Beberapa jenis sayuran hijau, seperti bayam, diketahui mengandung zat besi dan folat yang baik untuk kesehatan tubuh Si Kecil. Kandungan zat besi dan folat tersebut diketahui dapat membantu tubuhnya memproduksi hemoglobin serta mendukung pertumbuhan saraf dan otaknya.
4. Brokoli
Brokoli mengandung beragam nutrisi penting, seperti kalsium, serat, folat, serta berbagai jenis vitamin dan mineral. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, sayuran ini baik untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil dan memelihara kesehatan saluran cernanya.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang kaya akan protein dan serat yang baik untuk pembentukan tulang dan kesehatan pencernaan Si Kecil. Meski makanan ini merupakan salah satu sumber makanan sehat untuk bayi, tetapi Bunda perlu hati-hati bila Si Kecil memiliki alergi kacang.
6. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang bisa Bunda jadikan sebagai camilan sehat untuk Si Kecil. Tak hanya lezat dan menyegarkan, jeruk juga kaya akan vitamin C, folat, dan kalium yang dapat menjaga daya tahan tubuhnya.
7. Labu
Labu memiliki rasa manis yang alami dan bertekstur lunak. Selain mudah dicerna, labu juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang diketahui baik untuk meningkatkan imunitas Si Kecil.
8. Daging
Daging memang memiliki tekstur yang kenyal dan sulit dikunyah oleh bayi, apalagi bayi yang belum tumbuh gigi.
Namun, Bunda dapat mengolahnya dengan cara direbus dalam waktu lama agar teksturnya empuk, kemudian potong kecil-kecil atau dihaluskan. Daging diketahui baik untuk bayi, sebab mengandung protein, zinc, dan zat besi.